سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین

به گزارش یسکافه، مادران شیرده احتیاجی به رژیم غذایی خاص ندارند، اما رعایت تعادل، مصرف غذاهای سالم و پرهیز از کم خوری یا پرخوری، اهمیت بالای ی در حفظ سلامت خود و نوزادشان دارد.
مژگان مظلوم مربی کشوری و مشاور شیردهی و عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: در دوران شیردهی، برخلاف برخی تصورات، مادران محدودیت غذایی خاصی ندارند. به این معنا که می توانند از تمام گروههای غذایی بشرط رعایت تعادل، تنوع و تناسب استفاده نمایند.

توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد

وی ادامه داد: البته توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد و تاکید ما بر استفاده از غذاهای سالم است؛ بخصوص چربی های مفید مانند روغن های گیاهی سالم که در کیفیت چربی شیرمادر و حفظ سلامت عمومی مادر مؤثر هستند. به قول مظلوم؛ مادرانی که در راه زیارتی اربعین حضور دارند، بخصوص زمانی که در مواکب اسکان دارند، باید با مشاورین تغذیه و پزشکان تیم در ارتباط باشند تا جای نگرانی جدی از بابت کیفیت تغذیه در این راه باقی نماند با این وجود، مادران باید مراقب باشند که از کم خوری یا پرخوری پرهیز کنند و کم خوری سبب کاهش کالری دریافتی و بنابراین کاهش ترشح شیر می شود و پرخوری هم نه فقط حجم شیرمادر را افزایش نمی دهد بلکه پیامدی جز افزایش وزن و چاقی مادر نخواهد داشت.
وی اضافه کرد: تأکید می شود که مادران شیرده از مصرف کافئین زیاد، چای پررنگ یا نوشیدنی های داخل قوطی (دارای مواد افزودنی) پرهیز کنند و درباب همراه داشتن مواد غذایی، بهتر است به جای غذاهای کنسروی یا فراوری شده، از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده گردد. مظلوم در آخر تصریح کرد: سلامت مادر، تغذیه مناسب و آرامش روانی او، مستقیماً بر سلامت و تغذیه شیرخوار تاثیر می گذارد. بنابراین، مادران باید در طول این سفر معنوی، بیشتر از همیشه مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشند تا فرزندشان هم از تغذیه ای کامل، ایمن و طبیعی بهره مند شود.
حرف آخر اینکه وی اضافه کرد: البته توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد و تأکید ما بر استفاده از غذاهای سالم است؛ بویژه چربی های مفید مانند روغن های گیاهی سالم که در کیفیت چربی شیرمادر و حفظ سلامت عمومی مادر مؤثر هستند. به قول مظلوم؛ مادرانی که در راه زیارتی اربعین حضور دارند، بویژه زمانی که در مواکب اسکان دارند، باید با مشاورین تغذیه و پزشکان تیم در ارتباط باشند تا جای نگرانی جدی از بابت کیفیت تغذیه در این راه باقی نماند با وجود این، مادران باید مراقب باشند که از کم خوری یا پرخوری پرهیز کنند و کم خوری سبب کاهش کالری دریافتی و بدین سبب کاهش ترشح شیر می شود و پرخوری هم نه فقط حجم شیرمادر را افزایش نمی دهد بلکه پیامدی جز افزایش وزن و چاقی مادر نخواهد داشت.