راهکارهای طب ایرانی برای کنترل استرس

به گزارش یسکافه به نقل از وبدا، محمدمهدی پرویزی، با اشاره به نقش تغذیه در آرام سازی ذهن اظهار داشت: مصرف غذاهای سبک، ملایم و لطیف مانند حریره، آش جو، سوپ سبزیجات، آبگوشت ساده و شیر گرم می تواند به تقویت مغز کمک کرده و از بروز بی قراری پیشگیری کند. وی ادامه داد: برخی ترکیبات طبیعی آرام بخش مانند زعفران، گلاب، هل، بیدمشک و بهارنارنج در صورت مصرف محدود و متناسب با شرایط سلامت فرد، می توانند در کاهش اضطراب، تعدیل هیجانات و بهبود خلق وخو مؤثر باشند. البته دراین خصوص باید به داروهای مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود. این متخصص طب ایرانی افزود: در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، دیرهضم، ادویه های تند و خوراکیهای خیلی سرد اهمیت دارد، برای اینکه این مواد غذایی امکان دارد سبب تشدید اختلالات عصبی شوند. همین طور برای افرادی که به علت نگرانی و اضطراب گرفتار بی اشتهایی شده اند، مصرف غذاهای لطیف و کمی شیرین مانند فرنی یا حریره بادام می تواند مناسب باشد. پرویزی با اشاره به اهمیت مدیریت خواب در شرایط بحرانی اظهار داشت: بی خوابی از مشکلات شایع در چنین شرایطی است و بنابراین مصرف شام سبک و سریع اهمیت بیشتری پیدا می کند. استفاده از نوشیدنی های آرام بخش مانند شیر گرم با عسل یا دمنوش هایی مانند بابونه، به لیمو و اسطوخودوس، متناسب با مزاج افراد می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک نماید. وی ادامه داد: از طرفی، پرهیز از مصرف چای پررنگ، قهوه و غذاهای نفاخ در ساعات پایانی شب سفارش می شود، برای اینکه این موارد می توانند سیستم عصبی را تحریک کرده و موجب اختلال در خواب شوند. همین طور کاهش نورهای شدید، پرهیز از پیگیری مکرر اخبار و فاصله گرفتن از محرک های ذهنی مانند تلفن همراه قبل از خواب از دیگر اقداماتی است که می تواند به آرامش بیشتر کمک نماید. دانشیار طب ایرانی اظهار داشت: حتی اگر امکان تنظیم کامل محیط خواب وجود نداشته باشد، ایجاد تغییرات کوچک مانند کاهش صدا، استفاده از رایحه های ملایم یا استنشاق بخار آب گرم در نزدیکی زمان خواب هم می تواند مفید باشد. ایشان سپس با تاکید بر رعایت احتیاط در مصرف گیاهان دارویی اظهار داشت: استفاده از گیاهانی مانند سنبل الطیب یا اسطوخودوس در افرادی که فشار خون پایین دارند یا برخی داروهای اعصاب مصرف می کنند، باید با احتیاط صورت گیرد. همین طور مصرف برخی گیاهان که در بین مردم برای کاستن استرس سفارش می شوند، مانند شیرین بیان یا گل گاوزبان، در افراد دچار پرفشاری خون می تواند با عوارض جدی همراه باشد. پرویزی در انتها اشاره کرد: در افرادی که گرفتار استرس شدید همراه با بی خوابی پایدار، اضطراب مداوم یا مشکلات قابل توجه گوارشی هستند، ارزیابی بالینی و دریافت تدابیر اختصاصی از جانب متخصص طب ایرانی در کنار مراجعه به روان شناس یا روانپزشک ضروری می باشد. همین طور باید توجه داشت که مصرف خودسرانه ترکیبات گیاهی آرام بخش، بخصوص در دوران حاملگی یا در بیماران دچار بیماریهای مزمن، سفارش نمی گردد.
به اجمال، البته دراین خصوص باید به داروهای مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، دیرهضم، ادویه های تند و خوراکیهای خیلی سرد اهمیت دارد، به جهت اینکه این مواد غذایی امکان دارد سبب تشدید اختلالات عصبی شوند.