چقدر خواب در طول شبانه روز نیاز داریم؟

یسکافه: نیاز بدن به خواب با عنایت به گروه های سنی مختلف، متفاوت می باشد، اما بدن اغلب مردم به صورت متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.
به گزارش یسکافه به نقل از ایسنا، مطالعات جدید محققان نشان داده است خواب کمتر از ۸ ساعت در طولانی مدت موجب اضافه وزن، دردهای معده، سردرد، اختلال بینایی، اختلال یادگیری، کاهش فعالیت جنسی و تغییر در خلق و خو میگردد.
همین طور کسانی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند با اختلال عملکرد جنسی، دیابت و بیماری های تنفسی روبرو می شوند.
بررسی های محققان نشان داده است آن دسته از افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه روز می خوابند با خطر مبتلاشدن به بیماری های روانی و بیماری های قلبی مواجه می شوند.
بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، کمبود خواب موجب میگردد قدرت تفکر فرد گرفتار لطمه شود، اما این اثر بیشتر در جوانان دیده میگردد و به نظر می آید که در افراد مسن چنین نباشد.
محققان ۷ تا ۸ ساعت خواب، بین ساعت های ۱۰ شب تا شش بامداد را برای بدن لازم می دانند و سفارش می کنند که اتاق خواب کاملا آرام و تاریک باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.